od czego

[...] Resztka mocy na przyśpieszenie na finiszu i koniec... 29:47 netto / 29:56 brutto PODSUMOWANIE Pierwszy raz startowałem w tego typu łączonej imprezie i nie wiedziałem czego się spodziewać po swoim organizmie... Wzrósł mój szacunek do triatlonistów :-)):-)) Organizacyjnie bardzo dobrze przygotowane zawody. Jedyny minus (ogromny) dla pomiaru [...]

Nie wiem ile czego dokładnie masz, ale zjadasz na moje oko nie więcej niż 1500 kcal. Ja bym nie bawił się w takie powolne dodawanie, ale dołożył od razu dużo więcej i włączył aktywność fizyczną. Jeśli się bardzo boisz to dodawaj co tydzień powiedzmy 200-300 kcal.

[...] ok; jutro m.in. 6h na hali i troche mniej wykladow ever - dzis zapomnialem,ale sie go zapytam Swoją drogą dizs mialem wszystko o stawach, kazdy pokolei zaczynając od góry lecąc do dołu; jakie ruchy wykonują , z czego są współtworzone , jakie więzadła itd. ciekawe nawet, chociaz tempo zawrotne było kapiel , jedzonko i lulu bo jutro pobudka o 6

od pierwszej fotki minely 28mce , z czego trenowale ok.20mcy bo mialem 2 wakacyjne przerwy, w przyszlym roku zamiast chlać wódę będę ostro trenował zobaczymy jaki to efekt przyniesie btw. nie dosc ze te moje "kaptury" mnie denerwują , to jeszcze lewy jakis niedorozwinięty jest

[...] Zad.2 Jurek dostał kose w plecy pod warzywniakiem. Z jakiego metalu było wykonane ostrze noża skoro Jurek potrafi roz******lic sobie 10 butelek na głowie? A. Z ołowiu B. Z czegoś za***iście twardego C.***** mnie to boli D. Spoko z niego ziomus skoro sobie butle umie o łeb roz***ać Zad.3 Andrzej na******lił 5 dresów naraz. Co łyka w takim razie [...]

[...] mialem wyjatkowo długi zjazd pt-pon ale wszystko pozaliczalem, i examiny dwa 2 zdane i zaliczenia teoretyczne tylko z praktycznych jedna rzecz mnie przerosla, mianowicie to czego nie umiem czyli plywac ale mam czas to sie naucze, byleby to jakos zaliczyc od dzis wracam tez do starych,dobrych zwyczajów...mianowicie do rozciągania - moze ma ktos [...]

[...] ilość ). Teraz natomiast skupiłem się na zdrowym żarciu. Kupiłem parowar, przyrządzam tylko na parze. Ryby, kurczak, warzywa, owoce, ryż, kasze. Zero słodyczy ( czego akurat trzymam się od początku redukcji ) Zero napojów gazowanych. Ogólnie raczej zdrowo, choć nie do przesady ( nie jest to jakaś dieta, jem to co lubię ), zważywszy [...]

[...] działa dużą siłą. Nie mają okazji na poznanie takiej sytuacji, i na przejście przez cały proces doskonalenia umiejętności działania w takiej sytuacji. Trudno opanować coś, czego się nie ćwiczy. Więc u nas w ćwiczeniach z partnerem typu tui shou pracuje się z całkiem sporą siłą. Nie jest to tylko kontakt, czy tylko lekki docisk, ale na początku [...]

[...] ale w ostatnich latach swoją siłę pokazywali raczej na krajowych podwórkach aniżeli w Europie. Drużynie budowanej konsekwentnie przez Arsene’a Wengera zawsze czegoś w LM brakowało i ostatecznie kończyli rywalizację gdzieś w okolicach fazy grupowej lub tuż po niej. W tym roku jednak jest zupełnie inaczej. Wielkie drużyny rodzą się [...]

[...] No widzisz ja swoje Ty swoje. Chodzi mi o to slowo "regeneracja". Tu nie chodzi o regeneracje miesni. Caly czas w HST cwiczysz miesnie niezregenerowane. Dlaczego akurat 15, 10, 5 ?? Skoro dla hipertrofii strukturalnej może być lepsze poruszanie się po innym zakresie powtórzeń. No juz odpowiedzialem 3 razy. To tylko schemat zeby [...]

[...] dla HST. cóż, faktycznie tematyka związana z HST ostatnio chyba zdominowała ten dział. Co nie znaczy, że nie możesz tego zmienić. Jestem jak najbardziej otwarty na to czego mogę dowiedzieć się od innych i z innych metod treningowych. Mi trening oparty o założenia HST bardzo się podoba. Za bardzo duży plus uważam, to, że na każdym treningu [...]

[...] (tuna,ryz,kukurydza) dzis wlałem 35ml i nie czulem tego plugawego smaku bo sie 'przegryzlo' od rana. zoladek tez dobrze znosi. nie ma zadnych rewolucji nie wiem czego to zasluga ale czułem duzo wiecej energii na treningu niz wczesniej(w tamtym tygodniu) sądze ze gutain pobudza.. dosc łagodnie ale wyraznie, zauwazalnie. mam wrazliwy [...]

[...] progres się kończył...%-) Mój triceps chyba przyzwyczaił się do takiego ruchu -> sztanga za głowę -> jak nie ma siły to lekko wspomogę się z barków i leci, a przyszło co do czego to 20-25kg mnie gniecie bo od czoła nie ma jak sobie pomóc, tragedie już kombinowałem z wyciskanie hantli za głowę w siedzeniu, sztangi za głowę w siedzeniu i nic, [...]

[...] że Briggs jest dużo gorszym bokserem od Kliczki i że jest mnóstwo lepszych zawodników od niego. Mnie chodziło o to, że przynajmniej ma JAKIEŚ szanse na fartowne zwycięstwo, czego nie miał np. Sosnowski i czego nie będzie miał Adamek. Co z tego, że Adamek jest dużo lepszy od Briggsa jak na Vitalija nie ma ŻADNYCH argumentów, bo nie ma uderzenia [...]

[...] I powiem wiecej: chocbys sie zesrał to takiej rzezby jak ja mam na zdjeciach nie bedziesz mial;-) Przy okazji jesli juz robisz mi takie podsumowania pod tytułem "ile czego osiagnalem przez ile lat wbijajac x czego stam" to informuje Cie ze ja po paru latach cwiczen mialem w wieku 23lat 46 w bicepsie i to jest punkt odniesienia a nie [...]

[...] będzie startował - ludzie wtedy pukali się w głowę. Obecnie na masie przy 180cm ważył ponad 110kg, 50cm w ramieniu i przysiady na 240kg ;-) Jest wielki, silny i wie czego chce. Jego przemiana to najlepszy progres jaki widziałem kiedykolwiek, dlatego mocno mu kibicuje i od czasu do czasu będę wpadać do niego na trening ;-) coś oczywiście [...]

[...] czas: 35:37 (w tym 4 interwaly max/wolno); + rozciaganie calego ciala, ok 10 minut. Bieglo mi sie troche ciezko. Mam zakwasy na calych plecach i nogach. W sumie, nie wiem, czego nie czulam dzisiaj. - owsianka z cynamonem, i maselkiem; - jajko, figa; - owsiane, kawalek pasztetu z watrobki; - skrzydelko z kurczaka, kapusta kiszona, slodkie [...]

[...] z fitoestrogenami wyciągniętymi z soi, a to nie do końca to samo. Szczerze nie wiem w którym miejscu to badanie ma zachęcac do jedzenia soi ? Poza tym nie do końca wiem czego od nas oczekujesz, masz swoją koncepcję, jest ona inna niż tu praktykujemy, więc nic więcej nie jesteśmy w stanie dodać. Chcesz schudnąć tak rozumiem i rozumiem też, że [...]

[...] SB stali się podporą UOP. - Minister Milczanowski zafascynował się starymi, "wybitnymi fachowcami". Na nich postanowił się oprzeć - twierdzi Knapik. Dlaczego człowiek dawnej opozycji antykomunistycznej postawił na SB-ków? - Ludzie dawnego podziemia lubią wierzyć, że ci, którzy ich ścigali, to wielcy fachowcy, taka wiara ich [...]

[...] 6.Czy trzy kawy rozpuszczalne w ciagu dnia to nie jest przypadkiem za duzo?Kazda kawa 200ml plus jakies 5,8 gram smietanki do kawy? No śmietanka to nie wiem (głównie z czego oni ją robią i jak). A trzy kawy na pewno nie zaszkodzą. Tylko czy pomogą? Też jestem zatwardziałym kawoszem i zauważyłem, że od kiedy z 4 dziennie (pitych kilka lat [...]